落枕患者建议选择硬质枕头，软枕可能延缓恢复进程。
落枕通常由睡眠姿势不当引发，导致颈部肌肉持续紧张痉挛，表现为疼痛和活动受限。从康复机制来看，硬质枕头能提供更好的颈部支撑，避免软组织受压，有助于缓解肌肉痉挛；而软枕可能因过度变形导致颈椎曲度异常，反而加重疼痛。辅助治疗方面，热敷可通过改善局部血液循环促进恢复，严重疼痛时可在医生指导下使用布洛芬等非甾体抗炎药，或配合针灸推拿等物理疗法。需强调的是，枕头硬度选择需结合个体颈椎生理曲度差异，并非越硬越好。
日常护理需重点关注以下两方面：
1. 注意颈部保暖并避免长时间保持低头姿势，防止肌肉劳损加重。
2. 若症状持续超过48小时或出现上肢麻木等神经症状，应及时就医排查颈椎病变。
