选择叶酸补充剂时不必追求高价产品，建议从备孕前三个月开始服用直至孕后三个月。
叶酸作为水溶性B族维生素，广泛存在于绿叶蔬菜、动物肝脏、酵母、鸡蛋及豆类等天然食物中。这种关键营养素对胎儿神经管发育具有重要保护作用，能有效降低神经管缺陷风险，同时有助于预防妊娠期贫血和先兆子痫。医学建议育龄女性在孕前3个月启动每日400微克的叶酸补充，持续至妊娠初期结束。若未完成全程补充也无需过度焦虑，及时就医评估后继续服用即可。需特别说明的是，普通剂型的叶酸片已能满足需求，消费者应根据医嘱选择适宜产品。
备孕期间的健康管理还需关注以下两方面：
1. 保持膳食均衡，限制辛辣刺激食物摄入以创造良好受孕环境
2. 规律进行低强度运动如散步或孕期瑜伽，增强母体基础健康水平
