茉莉花茶因其独特的香气和保健功效受到喜爱，但睡前饮用可能会对睡眠产生不利影响。
茉莉花茶由茉莉花与茶叶窨制而成，不仅含有疏肝解郁的挥发油成分，能缓解情绪波动和胸胁胀闷，还富含茶多酚和咖啡因等提神物质。这些成分在改善精神萎靡、缓解视疲劳方面具有显著效果，但同时也会刺激中枢神经兴奋。由于人体对咖啡因的代谢速度存在个体差异，建议将饮用时间控制在白天，避免睡前4-6小时内饮用，以免干扰褪黑素分泌节律，导致入睡困难或睡眠浅等问题。
要保障优质睡眠，需特别注意以下两个方面：
1. 睡前避免摄入含咖啡因的饮品如咖啡、浓茶，可选择温牛奶等助眠饮料。
2. 营造安静舒适的睡眠环境，配合放松训练或舒缓音乐来调节身心状态。
