月经是女性正常的生理现象，当出现月经推迟时，可以选择散步、瑜伽等温和运动方式，但应避免剧烈运动以防加重身体不适。
月经推迟可能由多种因素引起，包括生理性变化、妊娠或内分泌紊乱等。适度的舒缓运动如散步、太极拳等有助于促进血液循环，同时能缓解心理压力，这些运动通常不会影响月经周期或造成健康风险。然而，高强度运动如篮球、跳绳等可能导致身体过度疲劳，不仅可能延长月经推迟的时间，还可能引发腹痛、乏力等不适症状。
若月经推迟持续未改善，建议采取以下措施：
1. 及时就医检查，通过血HCG或B超等检查明确原因并接受针对性治疗。
2. 保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠以促进身体恢复。
