颈椎不好可以做俯卧撑吗

颈椎不适人群可适度通过俯卧撑锻炼来改善症状。俯卧撑作为一项基础力量训练，能有效增强颈部肌肉群的力量，从而提升颈椎稳定性。对于因长期伏案、劳累或退行性病变导致的颈椎问题，适度的俯卧撑训练有助于缓解症状，但需严格控制运动强度以避免肌肉损伤。特别需要注意的是，训练时必须保持标准姿势，防止因动作变形造成神经根受压，引发上肢疼痛或麻木等并发症。除运动干预外，颈椎健康管理还需重视以下两方面： 1. 纠正不良生活习惯，避免长时间低头或保持固定姿势，定期活动放松颈部肌肉。 2. 保证蛋白质摄入，适量食用蛋类、瘦肉等食物，为骨骼肌肉提供必要营养支持。