茶醉是指因饮茶过量或敏感体质引发的头晕、心慌等生理性反应，其本质是茶叶中的咖啡因和茶碱等成分对神经系统的过度刺激。
当出现茶醉症状时，可通过多种方式缓解：增加水分摄入能加速代谢茶叶中的活性成分；牛奶中的蛋白质能与茶多酚结合形成沉淀，减轻胃肠刺激；高浓度糖水可调节胃酸分泌，缓解恶心症状。适度的有氧运动如散步能促进血液循环，而按摩内关穴（腕横纹上2寸）和足三里穴（膝盖下3寸）则能调节植物神经功能，这些方法都能有效改善茶醉症状。需注意的是，不同体质对茶叶的耐受度存在个体差异。
预防茶醉需特别注意以下两方面：
1. 控制每日饮茶量，避免空腹饮茶，敏感人群可选择低咖啡因茶类
2. 睡眠障碍者应避免晚间饮茶，以免加重失眠和心悸症状
