运动后肌肉酸痛通常持续3-7天，具体时长因人而异。
运动时肌肉会产生大量乳酸，这是导致酸痛的主要原因。体质较好者通常3天左右即可恢复，而体质较弱者可能需要7天。若酸痛持续超过3天并伴随肿胀、活动受限等症状，应及时就医。医生可能会建议使用布洛芬缓释片等止痛药物，同时配合热敷促进血液循环。值得注意的是，这种延迟性肌肉酸痛（DOMS）其实是肌肉修复和增强的自然过程，但严重时仍需专业干预。
预防和缓解运动后酸痛需重点关注以下两方面：
1. 运动前后做好热身和冰敷，避免突然剧烈运动。
2. 保证充分休息，避免过度劳累和重复剧烈运动。
