胃胀气的恢复时间从数小时到数周不等，具体时长取决于引发胀气的根本原因。
当胃胀气由饮食因素引起时，如过量进食、摄入过多产气食物或边吃饭边说话等，这种功能性胀气通常会在食物完全消化后自行缓解，多数情况下数小时即可改善。若胀气源于胃溃疡、慢性胃炎等器质性疾病，则可能伴随打嗝、上腹痛等症状，需通过系统治疗原发病才能逐步缓解，此过程往往需要数天至数周，但具体恢复周期存在个体差异。
改善胃胀气需从生活方式入手，重点注意以下两方面：
1. 保持清淡饮食，减少辛辣油腻食物摄入，建立规律进食习惯
2. 每日进行适度运动，同时调节情绪压力并保证充足睡眠
