孕妇适量食用红莲子有益健康。红莲子性平，归脾、胃经，具有清热解毒、止血散瘀等功效，孕期适当食用可帮助缓解妊娠不适、促进肠道健康并发挥安胎作用。
红莲子含有丰富的蛋白质、膳食纤维及多种维生素矿物质，其健脾止泻的特性对缓解妊娠期恶心呕吐、食欲不振等湿热症状具有调理作用。膳食纤维成分能促进肠道蠕动，通过吸收水分软化大便来预防便秘，但需注意其性偏寒凉，过量可能引发腹泻。红莲子中的营养成分如胡萝卜素、B族维生素等，可有效补充孕妇所需营养。
红莲子的安胎功效主要体现在以下两方面：
1. 其清热解毒、益气生津的特性可改善妊娠阴血亏虚导致的胎动频繁和睡眠不安。
2. 补脾止泻、益肾固精的作用有助于缓解脾气虚弱引起的倦怠乏力、食少便溏等症状。
