关于孕晚期不宜吃鸡蛋的说法缺乏科学依据，孕妇在孕晚期可以适量食用鸡蛋。
鸡蛋是营养密度极高的天然食品，其含有的优质蛋白质能提供胎儿生长发育所需的必需氨基酸，其中卵磷脂成分对胎儿脑神经发育具有特殊价值。鸡蛋中丰富的维生素A、D、E及B族维生素协同参与胎儿器官发育，特别是对神经管发育至关重要的叶酸也存在于蛋黄中。矿物质方面，鸡蛋提供的铁元素有助于预防孕期贫血，锌元素则支持免疫系统发育。这些营养素通过母体胎盘屏障有效输送给胎儿，对孕晚期快速发育阶段的胎儿尤为重要。
但需注意科学食用鸡蛋的两个重要原则：
1. 每日摄入量控制在1-2个为宜，过量可能引发消化不良并增加胆固醇摄入风险。
2. 孕妇应保持均衡饮食并定期产检，避免单一食物过量导致的营养失衡。
