灵芝孢子粉作为传统中药材，在规范使用的情况下有助于提升睡眠质量，但需严格遵循医嘱进行合理用药。
灵芝孢子粉的主要活性成分破壁灵芝孢子赋予其健脾益气、养心安神的药理特性，使其在中医临床中常用于心脾两虚证及病后体弱者的调理。其养心安神作用机制与调节中枢神经系统功能相关，能有效改善入睡困难和睡眠浅等问题。需要强调的是，该药材虽为天然提取物，仍存在个体差异性和潜在药物相互作用风险，因此必须由专业医师评估体质后确定用药方案，避免自行调整剂量导致疗效降低或不良反应。
改善睡眠质量需采取综合调理措施，以下两种辅助方法值得关注：
1. 建立睡前放松仪式如温水泡脚、饮用热牛奶，通过生理温感刺激促进褪黑素自然分泌
2. 日常膳食可搭配莲子羹、百合汤等药膳，利用其天然镇静成分辅助调节自主神经功能
