四肢不长肉可能由多种因素引起，包括遗传因素、饮食不均衡、运动不足、甲状腺功能减退以及肾上腺皮质增生症等。
从生理机制来看，遗传因素决定了基础体型特征，若父母身材瘦小，子女也可能呈现类似体型，此时保证优质蛋白和维生素摄入即可。饮食不规律或挑食会导致营养摄入不足，影响肌肉合成，需调整饮食结构并配合适度运动。长期缺乏运动会使新陈代谢减缓，肌肉得不到有效刺激，建议选择游泳等全身性运动改善。甲状腺功能减退时，甲状腺素分泌不足会抑制蛋白质合成，需通过药物补充并加强蛋白质摄入。而肾上腺皮质增生症因激素合成障碍导致发育异常，需在医生指导下进行糖皮质激素替代治疗。
针对这种情况，建议从以下两方面进行日常调理：
1. 保持均衡饮食，多摄入鸡蛋、牛奶等优质蛋白及新鲜蔬果，确保营养供给。
2. 定期进行适度运动如慢跑、游泳，促进肌肉生长和代谢平衡。
