颈椎病压迫神经导致的手臂疼痛可通过科学锻炼缓解，主要包括有氧运动、颈部肌肉放松及针对性手臂训练三种方式。
对于颈椎病患者而言，适度的有氧运动能显著改善症状。步行、慢跑和游泳等低冲击性运动能促进全身血液循环，减轻神经压迫症状，但需避免篮球等剧烈跳跃运动以防加重病情。颈部肌肉的舒缓训练同样重要，可采用手掌轻柔按摩或借助器械放松，也可通过扶头侧向拉伸来缓解疼痛，但需严格控制力度以防二次损伤。针对手臂症状的专项训练效果显著，如手臂上举伸展运动：保持手掌朝上缓慢举过头顶并维持数秒，配合局部麻木区域的轻柔按摩，能有效改善血液循环，减轻疼痛和麻木感。
日常护理中需特别注意以下两方面：
1. 纠正不良姿势，避免长时间伏案工作
2. 选择高度适宜的枕头，维持颈椎自然曲度
