穿袜子睡觉是否对睡眠有益，主要取决于个人体质是否偏寒。对于体质偏寒的人来说，穿袜子可能改善睡眠质量，但对其他人则可能适得其反。
从生理机制来看，偏寒体质者往往存在末梢循环不良的问题，表现为手脚冰凉。睡眠时穿着袜子能有效减少体热散失，维持足部适宜温度，从而避免因寒冷导致的睡眠中断。然而，非偏寒体质者足部汗腺较为活跃，袜子的包裹会阻碍汗液蒸发，造成局部潮湿闷热，这种不适感反而会干扰正常睡眠节律。
要获得优质睡眠，除了考虑穿着因素外，还需重视以下两个方面：
1. 保持卧室环境安静舒适，温湿度适宜
2. 睡前避免摄入含咖啡因的饮品，如茶和咖啡
