睡眠时间短且醒后难以再次入睡的情况，其治疗方案需根据具体病因制定，常见诱因包括不良睡眠习惯、环境影响以及植物神经功能失调等。
人体睡眠质量受多重因素共同作用，其中生物钟调节与环境适应性尤为关键。不规律的作息时间会打乱人体内在的生物节律，导致入睡困难与早醒现象，此时需通过固定就寝与起床时间来重建睡眠周期。同时，睡眠环境中的温湿度、光照强度及噪音水平均会通过感官系统影响睡眠深度，理想状态下卧室温度应维持在18-22℃，湿度控制在50%-60%，并采用遮光窗帘减少光线干扰。当出现自主神经功能紊乱时，患者除睡眠障碍外常伴有情绪波动与躯体症状，此时需在医生指导下联合使用营养神经药物与心理干预，严重者需配合抗抑郁治疗以改善整体功能状态。
改善睡眠质量需从生活方式与饮食调节两方面入手：
1. 选择小米粥、莲子粥等助眠食物，避免擅自服用镇静药物，睡前可饮用热牛奶或温水泡脚
2. 睡前两小时限制剧烈运动，保持情绪平稳，通过呼吸训练等方式放松身心
