王老吉作为传统凉茶饮品，适量饮用通常不会影响睡眠，但过量摄入可能导致失眠等不适症状。
王老吉含有茶碱、咖啡因等活性成分，这些物质在适量时能促进新陈代谢和胃肠蠕动，发挥清热解毒、镇静安神的功效。然而过量摄入会过度刺激中枢神经系统，不仅可能引发失眠，还伴随心跳加速、头晕等神经兴奋症状。茶碱的半衰期约为3-7小时，这意味着晚间大量饮用更易干扰正常睡眠节律。从健康角度考虑，建议单次饮用量控制在250ml以内，且避免睡前3小时内饮用。
维护良好睡眠质量需注意以下生活细节：
1. 保持规律作息与适度运动，避免睡前摄入含咖啡因饮品，注意腹部保暖以防着凉。
2. 饮食以清淡为主，减少辛辣刺激食物，出现持续失眠症状应及时就医评估。
