跳舞后出现膝盖内侧疼痛，常见原因包括运动过量、膝关节炎和半月板损伤等，需根据具体病因采取针对性处理措施。
运动量突然增加会导致肌肉中乳酸堆积，引发暂时性疼痛，这种情况可通过热敷和按摩缓解；而膝关节炎患者则可能伴随关节活动受限，需在医生指导下使用布洛芬等止痛药物，同时注意补充富含钙质的食物如牛肉等促进恢复；对于更为严重的半月板损伤，通常表现为关节弹响和肿胀，往往需要通过关节镜手术进行治疗，术后要特别注意保持伤口干燥以防感染。
除上述常见原因外，还需警惕以下两种情况：
1. 韧带损伤可能引起类似症状，需要专业检查确诊
2. 滑膜炎也会导致膝盖疼痛，应及时就医明确诊断
