夏天可以补钙铁锌吗

夏季适量补充钙、铁、锌有助于维持身体健康，但需注意避免过量摄入。

夏季高温易导致食欲减退，可能引发钙、铁、锌等营养元素的缺乏。适当补充这些矿物质不仅能增强免疫力，还能促进生长发育。钙元素可通过牛奶、鸡蛋等食物获取，而动物内脏、菠菜等富含铁元素的食物则有助于预防缺铁性贫血。锌元素的补充同样重要，可通过均衡饮食实现。

保持夏季健康需注意以下两点：

1. 饮食应以清淡易消化为主，多摄入富含钙、铁、锌的食物，确保营养均衡。

2. 适当进行跑步、游泳等体育锻炼，增强体质，提升免疫力。

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