睡前泡脚的最佳时间为入睡前15-20分钟，这一习惯能有效舒筋活络、促进全身血液循环。
从生理学角度来看，睡前泡脚通过温水刺激促使下肢血管扩张，增加下肢血流量，同时相对减少脑部供血，从而降低大脑皮层的兴奋性，帮助身体从清醒状态自然过渡到困倦状态。这种温热刺激不仅能加速代谢肌肉中的乳酸堆积，缓解疲劳后的肌肉酸痛，还能通过改善末梢循环特别有益于手脚冰凉人群。若在泡脚后配合适当按摩，可进一步增强促进血液循环的效果，对改善睡眠质量和缓解失眠症状具有显著帮助。
为确保泡脚安全有效，需特别注意以下两点事项：
1. 控制适宜水温，避免高温烫伤皮肤
2. 避免餐后立即泡脚，以防影响正常消化功能
