一只手发麻可能由多种原因引起，包括生理性压迫、颈椎病、腕管综合征、多发性末梢神经炎或脑梗死等，需根据具体病因进行针对性治疗，建议患者及时就医明确诊断。
当手臂长时间受压导致血液循环不畅时，会出现暂时性手麻，这种生理现象可通过热敷缓解。颈椎病患者由于椎间盘突出压迫神经根，常伴随颈肩疼痛，需在医生指导下使用双氯芬酸钠等抗炎药或进行颈椎牵引治疗。腕管综合征表现为正中神经受压引起的手指麻木，可通过甲钴胺等神经营养药物配合针灸改善。多发性末梢神经炎多由中毒或代谢异常导致，需使用腺苷钴胺等药物修复神经损伤。而脑梗死引发的上肢麻木则需紧急抗血栓治疗，必要时进行血管介入手术。
预防和护理需重点关注以下两方面：
1. 保持规律作息与充足睡眠，避免熬夜加重神经负担
2. 饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如辣椒、花椒等
