产妇通常可在产后5天洗头洗澡，但体质较弱的产妇建议延至7天后，以避免健康风险。具体时间需根据个人恢复状况灵活调整。
产后身体处于虚弱状态，保暖至关重要以防受凉。若恢复良好且无乏力、心慌等症状，5天后可进行清洁；若存在伤口疼痛、持续乏力或食欲减退等情况，则应推迟至7天后。这主要由于产后毛孔扩张，过早接触冷水或冷风易引发感冒，并可能通过神经反射影响乳汁分泌质量。临床观察显示，适当延迟清洁时间有助于降低产褥感染风险。
科学产后护理需重点关注以下两方面：
1. 饮食宜清淡易消化，多食新鲜蔬果及猪蹄汤、鲫鱼汤等通乳食物
2. 保持情绪稳定，避免精神压力影响产后恢复进程
