跑步后腿上出现白色盐渍是汗液蒸发后的正常现象，通常无需特别处理。
当进行长时间跑步时，腿部毛孔会扩张并大量排汗。汗液中含有钠、氯等电解质成分，水分蒸发后这些矿物质会在皮肤表面结晶形成白色残留。这种现象在运动生理学上称为"汗盐结晶"，属于人体正常排汗机制的组成部分。只需用清水冲洗即可清除这些结晶，建议运动后及时清洁皮肤以避免汗液残留刺激毛孔。
科学运动需要注意以下两个要点：
1. 运动前后要做好热身和拉伸，选择适合的运动强度，防止肌肉和关节损伤。
2. 保持均衡饮食，多摄入富含维生素的果蔬，并根据气温调整运动着装。
