腰椎融合术后四个月可逐步开展小燕飞、抬腿及游泳等康复训练，这些运动能有效增强腰背部肌群力量，防止病情进一步恶化。
小燕飞作为经典的腰背肌训练动作，要求练习者俯卧于瑜伽垫上，同步抬起上肢、头部及下肢，模拟燕子飞行姿态。该动作通过等长收缩有效激活竖脊肌和多裂肌群，对重建脊柱稳定性具有显著作用。抬腿锻炼则侧重下肢与核心肌群的协同训练，术后四个月进行适度的直腿抬高练习，既可增强股四头肌力量，又能避免腰椎代偿性发力。游泳作为低冲击有氧运动，尤其推荐蛙泳和仰泳姿势，水的浮力可减轻脊柱负荷，而划水动作能全面强化腰背肌耐力。
康复期间还可选择以下两种低风险运动方式：
1. 快走或慢跑等有氧运动有助于提升心肺功能，促进血液循环。
2. 适度核心训练能增强整体肌肉协调性，但需避免过度扭转动作。
