持续感到睡眠不足、醒后仍觉困倦可能与睡眠质量差、气血亏虚或体内湿气积聚有关，具体调理方案需结合个体情况制定。
从生理机制来看，长期熬夜等不良睡眠习惯会破坏生物钟节律，导致深度睡眠不足，此时可在医生指导下服用安神补脑液等中成药辅助调节。气血不足会影响神经肌肉的营养供给，表现为持续性倦怠，传统方剂如四君子汤配合食疗（如山药、红豆）能改善此症状。当湿邪阻滞经络时，除表现为肢体困重外，还会干扰睡眠周期，建议通过有氧运动、饮食调节（少食油腻）及经络按摩等综合干预，其中每日热水泡脚能有效促进血液循环和湿气排出。
改善慢性疲劳状态需从生活方式入手，重点关注以下两个方面：
1. 保持规律作息并优化睡眠环境，必要时在医师指导下进行药物调理
2. 每周进行3-5次有氧运动如慢跑，既能提升机体代谢率又可增强免疫力
