山药、白扁豆、黄米等食物可作为中气不足的辅助调理选择，通过健脾益气帮助改善相关症状。
从中医食疗角度来看，山药通过增强脾胃运化功能来缓解食欲不振和腹胀；白扁豆则凭借其健脾化湿的特性，对伴有大便稀软的中气不足尤为适宜。黄米作为传统主食，其补气健脾作用能改善倦怠乏力等症状。大枣虽具补中益气功效，但因性偏湿热需控制摄入量。白萝卜则通过下气除满的作用，对中气不足引发的腹胀便秘有缓解效果，但其性凉需注意适量食用。
在运用食物调理中气不足时，需特别注意以下两个原则：
1. 食疗仅作为辅助手段，若症状持续或加重应及时就医诊治。
2. 需根据食物特性控制摄入量，避免过量食用引发不适反应。
