大基数通常指体重较大的人群。由于体重较大者在爬楼梯时关节承受的压力增加，建议在运动前充分热身，并合理控制运动时长，以预防潜在的关节损伤。
从运动医学角度来看，体重基数较大者在爬楼梯时，身体重量会通过关节集中传导至骨骼结构。若未进行充分热身，可能导致关节软骨磨损，引发疼痛、肿胀等症状。同时，这种运动方式会加速新陈代谢，促使乳酸堆积，表现为肌肉酸痛和乏力。因此，运动前的热身准备和时长控制尤为重要。如出现关节不适，应立即停止运动，可通过热敷促进局部血液循环缓解症状。对于严重疼痛，需在医生指导下使用布洛芬等非甾体抗炎药进行抗炎镇痛治疗。
体重基数较大者进行爬楼梯锻炼时，需特别注意以下两方面：
1. 保持清淡易消化的饮食结构，如小米粥等流质食物，避免辛辣刺激性食物。
2. 严格控制运动时长，避免过度疲劳，出现不适症状应及时就医。
