血糖的正常范围通常为：空腹（餐前）3.9-6.1mmol/L，餐后2小时4.4-7.8mmol/L。
血糖反映的是血液中葡萄糖的浓度水平，其中空腹血糖主要评估基础胰岛素分泌功能，而餐后2小时血糖则能监测进食后的糖代谢状况。这两个指标对糖尿病诊断具有重要意义，当空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L时即可确诊糖尿病。对于已确诊的患者，定期监测餐后血糖能有效评估降糖治疗方案的效果，因此建议同时关注空腹和餐后血糖值的变化趋势。
保持血糖稳定需要注意以下两个重要方面：
1. 坚持规律运动，控制高脂肪、高热量食物的摄入，如猪肝、炸鸡等
2. 增加膳食纤维和微量元素的摄入，发现血糖异常及时就医
