一分钟心跳76次属于正常范围。健康成年人的静息心率通常在每分钟60至100次之间，76次/分恰好处于这一标准区间内。
正常成年人在安静状态下的心率会稳定维持在60-100次/分钟的范围，其中75次/分钟是较为常见的平均值。当心率低于60次/分钟时称为心动过缓，可能由窦性心动过缓、房室传导阻滞或甲状腺功能减退等疾病引起；而超过100次/分钟则属于心动过速，常见诱因包括剧烈运动、精神紧张或甲状腺功能亢进等病理因素。理解这些心率变化的生理和病理机制有助于我们更好地监测自身健康状况。
保持心脏健康需要注意以下两个重要方面：
1. 保证充足休息和规律作息，避免过度劳累，同时保持均衡饮食，多摄入优质蛋白，减少辛辣油腻食物。
2. 若出现胸痛、心慌或头晕等不适症状，应及时就医检查，以免延误治疗时机。
