睡眠质量差表现为能入睡但易醒、难以进入深度睡眠，可能由环境因素或脾胃失和、不寐等健康问题引起。
环境噪音、温度不适等外界干扰确实会影响睡眠深度，但中医理论更关注内在因素。脾胃功能失调时，食物积滞产生的浊热会扰动心神，表现为腹胀腹泻等消化症状伴随睡眠障碍，此时需通过四君子汤等方剂调理脾胃。而不寐（失眠）则与情绪压力、作息紊乱密切相关，除唑吡坦等助眠药物外，心理疏导也是重要治疗手段。这两种情况都说明睡眠问题往往是身体内部失衡的外在表现。
改善睡眠需从以下两方面着手：
1. 及时就医排查心肾不交等潜在病症，配合药物与心理治疗
2. 保持规律作息，优化睡眠环境，避免噪音和温度干扰
