青春期小腿酸痛可能由缺钙、韧带拉伤或肌肉痉挛等因素引起，可通过饮食调节、热敷、按摩等方式进行针对性缓解。
在青春期骨骼快速发育阶段，钙质需求显著增加，若日常饮食中虾类等富钙食物摄入不足，加之碳酸饮料的干扰，容易引发缺钙性肌肉酸痛。此时除调整膳食结构外，在医生指导下补充维生素D能促进钙质吸收。运动损伤方面，剧烈活动可能导致小腿韧带拉伤，急性期（24小时内）应采用冷敷控制肿胀，后期（48小时后）转为热敷以改善局部血液循环。
针对运动相关的小腿疼痛，主要可通过以下两种方式缓解：
1. 热敷能有效解除肌肉痉挛，配合按摩可放松紧张肌群
2. 适当牵拉运动有助于改善肌肉柔韧性，预防痉挛复发
