腰肌劳损的治疗需根据个体情况综合施策，一般通过生活方式调整、物理干预及药物辅助等方式协同改善。
对于腰肌劳损患者而言，日常需保持充分休息并避免腰部过度负重，注意保暖以防受凉加重症状。适度的腰背肌锻炼能增强肌肉耐力，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。物理疗法方面，红外线与微波治疗能通过热效应改善组织代谢，有效缓解肌肉疲劳与僵硬状态。若出现明显疼痛，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如塞来昔布或肌肉松弛剂如乙哌立松，严重时可能需要局部注射治疗。
针对腰肌劳损的康复需重点关注以下两方面：
1. 中医理疗如针灸推拿可作为辅助手段，但急性发作期需避免过度刺激患处。
2. 若保守治疗无效或症状持续加重，应及时就医排除其他器质性病变。
