颈椎间盘突出症是常见的颈椎退行性疾病，科学合理的运动锻炼有助于缓解症状并促进康复。
游泳作为低冲击的有氧运动，能有效分散颈椎间盘承受的压力，同时通过水浮力减轻关节负担，这种全身性运动不仅能改善局部血液循环，还能增强核心肌群力量。太极拳以其缓慢柔和的特点，通过有节律的肢体活动帮助放松颈部肌肉群，其特有的呼吸配合动作能调节自主神经功能，对缓解肌肉僵硬和改善局部微循环具有双重益处。而规律性的慢跑训练则能提升运动系统整体功能，通过增强肌肉协调性和骨关节稳定性来延缓颈椎退变进程，适度的有氧刺激还能促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛症状。
患者在选择运动方式时需重点考虑以下因素：
1. 根据症状严重程度选择瑜伽、八段锦等温和运动或羽毛球等适度对抗性运动
2. 急性发作期应及时就医，避免盲目锻炼加重病情
