不正确的蹲姿和坐姿通常会对腰椎造成较大伤害，尤其是对腰椎本身就不好的患者影响更为明显。
对于腰椎不佳的人群，下蹲时可能加重腰椎间盘负担，增加腰椎负荷并引发牵拉性疼痛，严重时甚至可能诱发腰椎后突。同样，久坐时若习惯性翘二郎腿，会导致腰部肌肉劳损、脊柱形态改变，进而压迫腰部神经并加速退化进程。因此，建议避免长时间保持蹲姿或坐姿，适当活动以促进血液循环，缓解不适症状。
腰椎护理需结合治疗与日常管理，重点包括以下两方面：
1. 通过按摩、推拿、针灸等物理疗法辅助改善病情。
2. 疼痛剧烈时遵医嘱服用塞来昔布胶囊或布洛芬缓释胶囊等抗炎镇痛药物。
