芡实（俗称鸡头米）在孕晚期可适量食用，但需控制摄入量以避免不良反应。
芡实富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质（如钙、磷、铁），能够为孕妇及胎儿提供必要的营养支持，促进胎儿发育。孕晚期由于子宫增大压迫消化道，易引发胃肠蠕动减缓及食欲减退，适量食用芡实可帮助改善消化功能、增强食欲。但需警惕过量摄入可能导致的胃肠负担加重，表现为上火、腹胀或腹痛等不适。需特别提醒，存在排尿障碍或积食症状的孕妇应避免或谨慎食用。
孕晚期的饮食及生活习惯需注意以下两方面：
1. 保持清淡饮食，增加新鲜蔬果摄入，适量饮水以促进新陈代谢。
2. 规律作息并保证充足睡眠，定期产检以监测母婴健康状况。
