女性在月经期间可适当食用苹果、桂圆、荔枝等温性水果，这些水果不仅能补充营养，还能缓解部分经期不适症状。
从营养学角度来看，苹果富含的果胶和膳食纤维能有效促进肠道蠕动，其含有的维生素C和钾元素有助于维持电解质平衡；桂圆所含的葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸具有补血益气功效，能改善经期常见的疲劳和失眠症状；而荔枝的高含糖量和丰富铁元素可快速补充能量，其维生素B族成分还能帮助缓解经期情绪波动。但需注意这些水果的食用量，特别是桂圆和荔枝作为高糖水果，每日摄入量建议控制在100-150克以内，过量可能引起血糖波动或燥热反应。
经期选择水果时需重点关注以下两个方面：
1. 优先选择温性水果如石榴、桃子，避免过量食用以防肠胃不适
2. 草莓等含铁水果可作为辅助选择，但出现腹痛等不适需及时就医
