正常情况下，每日通过饮食摄入0.4毫克叶酸即可满足人体需求。
叶酸作为B族维生素的重要成员，在人体新陈代谢中扮演着关键角色。对于孕妇群体而言，适量补充叶酸不仅能有效预防胎儿神经管发育缺陷（如脊柱裂、无脑儿等）和唇腭裂的发生，还能降低孕妇罹患巨幼红细胞性贫血的风险。但需警惕的是，过量补充叶酸可能导致血中叶酸浓度异常升高，进而增加妊娠期惊厥发作的潜在风险。因此，孕妇应在专业医师指导下进行科学补充，避免自行调整剂量。
为维持孕期营养均衡，建议重点关注以下两个方面：
1. 日常饮食中多摄入富含叶酸的深绿色蔬菜（如菠菜）、柑橘类水果等天然食材。
2. 若出现任何异常症状应及时就医，避免延误诊疗时机。
