榴莲与木瓜作为常见水果，均具有促进乳汁分泌的功效，二者在催乳效果上并无明显优劣之分。
从营养学角度分析，榴莲富含维生素、矿物质、氨基酸及叶酸等多种营养素，适量摄入既能满足哺乳期营养需求，又能刺激泌乳；木瓜则含有丰富的维生素群、矿物质、膳食纤维及碳水化合物，其特有的木瓜酵素同样有助于乳汁分泌。需特别注意的是，榴莲性热，过量食用易导致上火症状如咽喉肿痛；木瓜性寒，多食可能引发胃肠不适如腹痛腹泻，因此控制摄入量至关重要。
科学食用这两种水果需重点关注以下两方面：
1. 哺乳期饮食应以清淡易消化为主，避免辛辣油腻，若出现不适需遵医嘱服用双黄连口服液等药物。
2. 保持规律作息与充足睡眠，避免过度劳累，出现持续不适症状应及时就医诊治。
