在剧烈运动或腹泻后，体质健康且无胃肠疾病者可空腹饮用电解质水，但胃肠疾病患者应避免空腹饮用。
剧烈运动或腹泻会导致体内水分和电解质大量流失，此时空腹饮用电解质水能快速补充水分和电解质，帮助维持体液平衡，预防脱水症状。对于健康人群，适量空腹饮用通常不会引起不适。然而，胃肠疾病患者空腹饮用可能刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，加重胃部不适症状，甚至诱发胃肠功能紊乱。这主要是因为电解质成分可能对受损的胃肠黏膜产生刺激作用。
保持健康饮食习惯需重点关注以下两方面：
1. 增加蔬菜水果摄入，如苹果、香蕉等，补充维生素和膳食纤维。
2. 适量食用富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋，满足身体营养需求。
