每天脱发约30根通常属于正常生理现象，无需过度担忧。
头发的生长遵循自然周期规律，当毛囊进入休止期时，原有头发会自然脱落。由于人类头皮平均有10万根头发，每日脱落量在100根以内均属正常范围。日常洗护时的机械牵拉可能加速处于休止期头发的脱落，因此建议选择温和型洗发产品并避免过度清洁。但若伴随头皮异常瘙痒、鳞屑增多等症状，则需警惕病理性脱发（如脂溢性皮炎或真菌感染），此时应通过皮肤镜检测等医学手段进行鉴别诊断。
维持头发健康需重点关注以下两方面：
1. 保持规律作息与均衡饮食，确保蛋白质及维生素摄入
2. 避免使用刺激性护发产品，定期清洁头皮但不过度洗护
