快速生长期通常指代两个关键发育阶段：一是婴儿出生后的第一年，这是身体基础功能建立的重要时期；二是青春期（约10-20岁），此时身体会完成性成熟和形态的显著变化。
在生命最初的一年里，婴儿会经历全身系统的快速发育，包括身高体重增长、运动能力从抬头到翻身的逐步获得，以及消化、呼吸、循环和神经系统的功能完善。青春期则是另一个显著的生长高峰，以第二性征出现和生殖系统成熟为特征，男孩多在10-19岁、女孩在8-20岁期间出现身高体重的突增，这主要受体内激素水平变化的驱动。
为保障正常的生长发育，需重点关注以下两方面：
1. 保持规律作息，避免熬夜影响生长激素分泌
2. 均衡摄入蛋白质和维生素，如鸡蛋、芹菜等营养丰富的食物
