促进睡眠的按摩主要通过刺激特定穴位来实现，常见的有风池穴、神门穴和中脘穴等。
风池穴位于后颈部两侧，与耳垂平齐的大筋旁，按摩该穴位能疏风解表、清头明目，有助于缓解失眠、头晕和眼睛疲劳。神门穴在腕部掌侧横纹的尺侧端凹陷处，按摩可安神补益，改善失眠多梦、心烦等症状。中脘穴则在上腹部胸骨下端与肚脐连线的中点，按摩能健脾和胃、安神益气，对头痛、失眠和胃部不适有一定效果。
除了上述穴位，按摩时还需注意以下两点：
1. 可配合内关穴、安眠穴等其他穴位，但需在专业医生指导下操作。
2. 避免力度过大或选穴错误，以防对身体造成损伤。
