体质下降、免疫力低下的人群可通过多种方式改善身体状况，包括饮食调理、运动锻炼和中药调节等方法。
饮食方面应注重营养均衡，保证摄入充足的蔬菜、水果、鸡蛋、肉类及豆制品等食物，避免挑食偏食。同时保持饮食清淡多样，减少辛辣刺激性食物的摄入。适当进行体育锻炼也很重要，可选择游泳、慢跑、跳绳等运动方式，循序渐进地增加运动强度，有助于增强体质和提高抗病能力。
在采用中药调理时需特别注意以下两点：
1. 应根据个人症状在医生指导下使用补益类中药方剂，如四君子汤、参苓白术散等。
2. 必须由专业中医师辨证施治，不可自行用药，以免产生不良反应。
