睡觉时扭伤脖子（俗称"落枕"）多由枕头高度不适或睡姿不当导致，表现为颈部活动受限伴转向疼痛，可通过热敷按摩及药物缓解症状。
落枕本质是颈部肌肉筋膜痉挛水肿引发的急性疼痛，采用40℃左右热敷能有效放松痉挛肌肉并促进局部血液循环。配合轻柔的颈部按摩可进一步加速水肿消退，但需特别注意：若疼痛剧烈或伴有上肢麻木等神经症状时，必须避免盲目推拿正骨，以防加重颈椎损伤或引发二次伤害。日常预防建议选择高度适中的支撑型枕头，并注意睡眠时保持颈椎自然曲度。
药物治疗需在专业指导下进行，主要关注以下两方面：
1. 短期使用非甾体抗炎药（如洛索洛芬、塞来昔布）缓解炎症性疼痛
2. 严重疼痛时可考虑氯诺昔康等强效镇痛药物改善颈部功能
