营养过剩和营养不良哪个危害更大

营养过剩与营养不良都会对健康造成损害，只是表现形式和影响机制各不相同。营养不良会阻碍体内蛋白质合成，导致骨骼肌肉消耗、血浆蛋白不足，进而引发贫血、易疲劳等症状，同时削弱免疫功能，降低机体抗病能力。儿童时期营养不良还可能造成生长发育迟缓和认知功能障碍。改善措施包括增加优质蛋白摄入（如鸡蛋、瘦肉），并在医生指导下使用消化酶制剂或益生菌促进营养吸收。而营养过剩则表现为能量摄入超过消耗，引发体重异常增加乃至肥胖，可能诱发胰岛素抵抗和代谢紊乱，增加糖尿病、高脂血症等慢性病风险，需通过调整膳食结构（减少高脂高热量食物）和加强运动来干预。针对这两种营养失衡问题，需重点调整以下生活方式： 1. 戒除酗酒、熬夜等不良习惯，保持规律作息 2. 维持良好心理状态，保证充足睡眠