紫苏籽的食用方式因人而异，没有绝对的最佳方法。常见的食用方式包括整粒咀嚼、炒熟泡水、研磨冲服、加入烘焙食品或与菊花同煎等，均能有效发挥其营养价值与药用功效。
紫苏籽富含不饱和脂肪酸和多种活性成分，不同食用方式可针对性发挥其保健作用。直接咀嚼时建议稍加碾碎以促进营养释放；炒制后与蜂蜜搭配可增强润肺通便效果；研磨成粉更利于有效成分的快速吸收；作为烘焙辅料则能兼顾美味与健康。对于呼吸道不适症状，在专业指导下与菊花配伍煎服可协同缓解咳嗽咳痰。每种食用方法都需结合个人体质和需求进行选择。
食用紫苏籽需特别注意以下两点禁忌：
1. 过敏体质者禁用，孕妇慎用以防诱发流产风险。
2. 正在服用其他药物者需提前咨询医师，避免相互作用。
