身高163厘米、体重100斤属于正常范围，体型匀称健康。
体脂百分数（BMI）是评估体重状况的常用指标，计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5-23.9之间属于正常范围。以身高163厘米（1.63米）、体重50千克（100斤）为例，计算得出的BMI值为18.8，恰好落在正常区间内，但略低于中值，属于正常偏瘦体型。这一科学评估方法能客观反映个体的体重与身高比例关系。
保持健康体型需要从饮食和运动两方面着手：
1. 注意饮食控制，减少高热量、高脂肪和高蛋白食物的摄入，晚餐宜早宜少
2. 坚持规律的有氧运动，维持适度锻炼习惯
