腰椎骨折康复后期可通过适度运动促进功能恢复，常见锻炼方式包括散步、太极拳和呼啦圈等。
散步作为基础康复运动，需在注意腰部保暖的前提下，根据个体恢复情况循序渐进。这种低强度有氧运动能有效缓解术后常见的腰部水肿、麻木和僵硬症状。太极拳则通过缓慢柔和的招式动作，既能改善局部血液循环，又可增强腰部核心肌群力量，是较为理想的康复训练选择。当骨折完全愈合后，可尝试呼啦圈运动，其旋转动作能有效活动腰椎关节，同时具有控制体重的附加效益，但需严格控制单次训练时长以避免过度负荷。
康复期间还需结合以下两种针对性训练：
1. 仰卧位直腿抬高运动可增强腰背肌群力量
2. 下腿屈伸运动有助于维持关节活动度
