中医理论中并未对人体湿气进行等级划分，通常将其分为外湿和内湿两种基本类型。
外湿多因长期处于潮湿环境所致，可能导致寒湿邪气侵袭，引发身体不适。针对这种情况，可在医师指导下选用参苓白术散或香砂六君丸等健脾化湿类药物。而内湿则主要与脾胃功能紊乱相关，常表现为水液代谢失调症状如头重肢倦，此时藿香正气胶囊、二妙丸等清热祛湿药物可作为治疗选择。
日常调理湿气需重点关注以下两方面：
1. 保持个人卫生习惯，定期更换并晾晒贴身衣物，减少细菌滋生。
2. 调整饮食结构，以清淡易消化食物为主，增加蔬果摄入，避免油腻辛辣食品如炸鸡、麻辣烫等加重湿滞。
