来姨妈通常是指月经来潮。一般情况下，经期可以适量食用常温的黑凉粉，但应避免食用冷藏过的黑凉粉。
黑凉粉富含蛋白质、维生素和多种矿物质，适量食用有助于补充营养，并具有一定的清热解暑作用。月经期间女性身体较为虚弱，抵抗力下降，容易受到细菌感染。由于常温黑凉粉不属于刺激性食物，适量食用通常不会加重不适。然而，冷藏过的黑凉粉可能因寒凉刺激引发痛经等不适症状，因此不建议经期食用。此外，过量食用黑凉粉可能导致腹胀或腹泻，需注意控制摄入量。
经期饮食及护理需特别注意以下两点：
1. 保持个人卫生，及时更换内裤和卫生巾，避免妇科感染。
2. 避免食用生冷食物，如冷藏黑凉粉，以减少对身体的刺激。
