将手臂高举过头顶睡觉通常没有益处，反而可能对肩关节健康造成负面影响。
这种睡姿会导致肩部肌肉、肌腱和筋膜持续处于紧张状态。长期保持该姿势可能引发肩关节疼痛和活动受限，部分人群还会因神经干受到过度牵拉而出现上肢麻木症状。从解剖学角度来看，肩关节作为人体活动度最大的球窝关节，在手臂上举时会使肩袖肌群处于非生理性拉伸状态，同时可能压迫臂丛神经，这些都是导致不适症状的生理基础。因此睡眠时应避免这种不自然的姿势。
优化睡眠质量需要关注以下两个重要方面：
1. 采取平躺姿势并将双臂自然置于身体两侧，这符合人体工程学原理，有助于肌肉放松。
2. 睡前用温水泡脚能促进血液循环，有效缓解疲劳从而提升睡眠质量。
